witajcie mam 16 lat i cwicze trening mawashi dla poczatkujacych wersja trudniejsza wszystko z zaleceniami przerwy cwiczenia ilosc powtorzen robie go juz 2 tygodnie i wczoraj doszedl mi 3 obwod w zasadzie nie odczow w tym treningu zadnych problemow nic mnie nie meczy . wczesniej tez cwiczylem ale po swojemu. obwod klatki piersiowej: 92 cm biceps [...]
Siema,mam pytanko:wznawiam treningi po rocznej przerwie i po miesięcznej rozgrzewce chce przez jakieś 2 miechy zamierzam wspomagać sie białkiem serwatkowym i antykatabolikiem(potem jakas kretka z rybozą)I tu pytanko co lepsze(tu cena nie gra roli tylko jakość/ilość WPI Extensor 1000g-91 Zł VS Super Formula 100 Multimat 750g-116 Zł Co lepsze?Jako [...]
[...] ze poszukam w wyszukiwarce i teraz sie zastanawiam czy kupic czy zostac dalej przy sp80 hi-teca jezeli ktos probowal tego prosze o odp. na pytania: 1. czy jest dobre w smaku? dobre tzn. tak jak inne bialka ze nie obzydza jak sie pije 2. Czy po przyzadzeniu w shakerze nie zostaje duza ilosc na sciankach? 3. Czy rozpuszczalnosc jest wporzadku?
[...] razy na tydzien +3-4 aeroby naczczo po 4045 min. Mam pytanie odnosnie pierwszego posiłku bo słyszałem ,zeby dac do niego wegle zeby mózg lepiej funkcjonował.MOge dodac kromke razowego?To bedzie jakies 15 gWW. I wogóle jak sądzicie czy ilosc 2,4 gB/kg jest wystarczajaca aby nie dopuscic do spadku miesni?Bo tego chce za wselka cene uniknąć./ Pozdro
co wybrać mam dietę sprawdzoną i poszukuje gainera albo białka moim celem jest przyrost masy miesniowej obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrosy masy miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : nie:/ Uprawiane inne sporty: rózne stosowane wcześniej spalacze : . [...]
planuje zrobic cykl skladajacy sie z bialka wpc80 ostrowii i kreatyny olimp tcm . co sadzicie na ten temat . planuje przytyc od 2 do 6 kg ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]
Witam! Mam takie pytanie dotyczace bialka:jak je przymowac, tzn. ile/czy przed treningiem, w trakcie i po treningu(chodzi mi o ilosc i czas). Domyslam sie ze przydaloby sie dostarczac bialko przez caly dzien. Moim zrodlem bialeczka sa glownie piersi kurze,jogury, kefirki, mleko itp., niestety nie mam zadnych odzywek , ale jakos spoko udaje mi sie [...]
Witam, chciałbym zakupić dobre suplementy na masę i muszę się was poradzić. wiek - 18 waga/wzrost - 68kg/172cm staż treningowy - pół roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mega caps 1250 i teraz biorę odżywkę białkową WPC Łowickie stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 1 miesiąc [...]
Ćwiczę już rok i wydaje mi się że odkąd zaczełem jeść dużo białka (mięso, twaróg itd) mam bardzo śmierdzące gazy które puszczam niemal non stop. Ilość gazów może być spowodowana też tym że mam zespół jelita drażliwego spowodowany nerwicą.. Ale smród? Jeżeli bym przeszedł na jedzenie lekkostrawne gazy by już nie śmierdziały? Jednak nie chce [...]
Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 42.5 Obwód uda: 69 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: kilka latt Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b:2,5-3g/kg, t:1g/kg ww:rotacyjnie 100-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 -na testach, trenie, npp i winie - w roznych konfig. Opisz swój plan treningowy: [...]
Ułożyłem sobie dietkę na rzeźbę , ale chodzi mi o proporcje b/t/w i ilość kalorii. W paru miejscach na sfd wyczytałem że ma byc 2,5 g białka, ze 3 g ww i 1 g tł, czyli w moim przypadku (81 kg) ok. 2500 kcal. Ale znowu z kalkulatora : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wychodzi mi ok. 3400 kcal - 400-500 = 2900-3000. Trochę różnica [...]
Witam :) Będę zaczynał cykl redukcyjny i pomyslałem aby was zapytać o rade przy wyborze supli, myślałem coś na temat takiego cyklu : 1.Spalacz (jaki jest teraz mocny spalacz na rynku ? ) jadłem Thermal PRo Vol 1 ,2 ,3 ,Hypedrine OD , Scorch,Dymaburn , i wiele innych .. 2.Białko ( i tu właśnie nie wiem czy izolat ,czy wystarczy zwykłe ) zazwczaj z [...]
witam , mam wielka prosbe. chce dowiedziec sie kore z bialek serwatkowych dostepnych an rynku jest najlepsze. tzn ma najwieksza zawartosc sdamego bialka i znikoma ilosc weglowodanow i tluszczu. no i zeby kego efektywnosc ozupelniala odpowiednia cena :) wiem ze za jakos trzeba jednak placic :) z roznych stron slusze ze najlepsze z OSTROVI , z [...]
Witam Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Z moich obliczeń zapotrzebowanie kalorii na dzień wyszło miedzy 2600-2700. Na początek dodam 250 kcal. Do posiłków dodam dużo warzyw, których nie uwzględniałem do bilansu. Ryż biały zamiennie z makaronem durum, ryżem brązowym, kaszą. Pierś podobnie na inne mięso czy też rybę i tuńczyk. Nie wiem czy [...]
[...] I ja sie pytam teraz czy ja jestem zacofany czy o co chodzilo Walesie? Juz dawno myslalem o takim urzadzeniu ze bylby bardzo przydatny. Waga na ktorej jak poloze dana ilosc danego produktu to pokaze mi ile jest w tym b,ww,t istnieje? Oswieccie mnie nie wiem czy sie tak zfazowalem i o czyms nie pamietam czy prezio cos przeinaczyl. [...]
Witam forumowiczów. To mój debiut wiec proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieję że z tematem wbiłem się w odpowiedni dział. Dla tych, którym niechce się przeliczać ile białka, kalorii ma banan itp, http://rapidshare.com/files/164486753/2.xls.html Link do arkusza excela zawiera bogatą listę produktow spożywczych, uzupełnionych o informację w/b/t + [...]
Witam jestem w 10tyg redukcji z tyg na tydzien zmniejszam ilosc wegli w diecie a dodaje stopniowo tluszczy i bialka. Treningu nie zmieniam raczej tylko przerwy krotsze miedzy seriami i zwiekszam ciagle ilosci aero. W tym tyg bede juz mial 0 wegli w diecie i zastanawiam sie czy robic jakies ladowanie wegli itp czy nie warto;>? A takze ciekawi mnie [...]
Węglowodany 30g = 120kcl Białko 170g = 680kcl Tłuszcz 120g = 1080kcl Jajecznica z 4 jaj 10łyzek oliwy z oliwek tuńczyk z wody serek twarogowy 200g jogurt naturalny mały brzoskwinia w syropie mintaj 100-150g pomidor ,ogórek ,o. kwaszony oceńcie ja i skorygujcie bo mimo iz czytam wiele postów o diecie ckd nadal jestem [...]
[...] jestem w 2 tygodniu od poniedzialku 3 sie zacznie no i waga narazie niechce rosnac. sila rosnie ale wydaje mi sie ze malo bo ciezaru jako tako niedokladam ale zwiekszyla sie ilosc powtorzen o 2. nie wiem co zrobic zeby nie zmarnowac cyklu to moj pierwszy moze dolozyc kalorii 200 z wegli albo obciac troche bialka i dodac wegli zeby tak 100 kalorii [...]
Poniedziałek-klatka ,biceps,przedramie Wtorek-barki i triceps Środa-plecy i przedramie Czwartek-wolne Piątek-klatka,biceps,przedramie Sobota-barki i triceps Niedziela-plecy i przedramie sprzęt na jakim ćwicze: ławeczka która można regulować,modlitewnik,wyciąg górny,sztanga prosta i 2 rodzaje łamanej i kilka par hantli Ilość ćwiczeń: Klatka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
